Vill man kunna baka bröd, kakor eller våfflor med få kolhydrater finns det ett fantastiskt alternativ till vetemjöl som man kan välja istället. Mandelmjöl heter det och är som namnet antyder ett mjöl gjort på mandlar. Dessa mandlar har skållats och malts ner till ett fint mjöl vars konsistens är väldigt likt vetemjöls. Mandelmjöl innehåller väldigt få kolhydrater, runt 6 gram per 100 gram mandelmjöl, men är rikt på nyttiga fetter och protein.
Mandelmjöl kan tack vare sina näringsvärden med fördel användas i LCHF-kost. LCHF är en diet som har vuxit allt mer i popularitet de senaste åren efter att fler och fler doktorer och mediapersonligheter har uppmärksammat och anammat denna livsstil. Om man följer LCHF så låter man bli att äta mat som innehåller mycket kolhydrater. Potatis, ris, pasta och framför allt socker är alltså mat som man undviker att äta. Istället äter man mer fett och protein från bland annat kött, fisk och mejeriprodukter. Spannmålen ersätter man ofta med ovanjordsgrönsaker och svamp.
Om man vill träna sina bröstmuskler är bänkpress med brett grep en av mest effektiva styrketräningsövningar som man kan göra. Med denna övning tränar man både den stora bröstmuskeln och andra muskler runt bröstet. Här kommer några grundläggande instruktioner om hur du utför övningen bänkpress med brett grep, baserade på ett blogginlägg från träningsbloggen Styrketranad.se. Hur mycket tunga vikter du använder i den här övningen och hur många repetitioner du gör beror helt på din egna fysiska förmåga.
- Placera vikterna på skivstången och använda låsmekanismen.
- Lägg dig på bänken och ta ett fast grep om skivstången. I denna övning ska du använda ett brett grep, vilket innebär att händerna hållas längre isär från varandra än vad axlarna är breda. Den yttre delen av den stora bröstmuskeln används mer ju bredare grep du har om skivstången.
- Lyft långsamt ner skivstången mot bröstkorgen.
- Pressa i samma långsamma hastighet upp skivstången ända tills dina armar är utsträckta.
- Repetera.
Denta.se är en webbutik som säljer produkter för tandblekning. Där kan du till exempel köpa enkla tandbleknings-kit som är gjorda för att användas hemma utan att besväras av dyra tandblekningskliniker och tandläkare. Dessa kit innehåller ofta en tandblekningsgel som består av ett ofarligt blekningsmedel och en bett-skena som man fyller med tandblekningsgelen. Denna skena biter man sedan på under tiden blekningsmedlet verkar och behandlingen pågår. Ett alternativ till ett sådant kit är en tandblekningspenna. Om man köper en sådan penna slipper man bett-skenan, och penslar istället på blekningsmedlet direkt på tänderna i ett tunt lager. Smidigare än så blir det inte!
Det finns många människor som är kritiska till tandblekning i onödan av en mängd olika orsaker. Det finns bland annat en stor okunskap och rädsla inför tandblekning hos vissa människor som är skäms för att att vara missnöjda med sitt utseende och är rädda för behandlingar som förändrar deras “naturliga” utseende.
Att välja rätt frisyr är inte alltid så lätt. Det är många kriterier som måste uppfyllas. Den ska framför allt vara snygg genom att passa ens ansikte, ens kläder och de aktuella trenderna. Men den måste också vara lätt att fixa och bevara och hålla även när håret har växt lite.
För att få hitta rätt frisyr behöver man en bra frisör. Gabriella Falk är namnet på en sådan som är bosatt i Göteborg. Gabriella är en frisör som är kreativ, noggrann och tycker det är viktigt att ge god service till sina kunder. På Gabriellas hemsida, Garbriella Falk – Frisör i Göteborg, kan man få inspiration och idéer från bilder på frisyrer som hon tidigare har skapat. Under snart 10 år har Gabriella arbetat som frisör med gesällbrev. Hon har även jobbat som färgtekniker. För en tid sedan tog Gabriella ytterliggare ett steg i karriären och började jobba på Urban by Björn Axen i Nordstan i centrala Göteborg.
Vi vet alla hur svårt det är att träna gå ut och springa när det regnar, snöar, blåser eller på något sätt inte är den där perfekta lördagsmorgonen då det är femton grader ute och solen är på väg upp. På samma sätt grävs det väldigt mycket motivation till att träna för att orka släpa sig till gymmet och lyfta vikter när man är trött och så där halvt förkyld.
Därför är det tur att man kan använda internet för att pusha en själv till att ta sig i kragen och verkligen gå ut och träna. Genom att skapa en träningsblogg, och regelbundet posta inlägg om hur man tränar, hur ens träning går och vad resultaten blir av ens träning kan man få en grupp stödjande läsare och skapa ett community av människor som inte vill att man ska sluta träna. Eftersom blogginläggen fungerar som en logg kan man få ytterliggare motivation genom att läsa gamla inlägg och se hur man har förbättrat sin fysik, sin kondition eller sin vikt.
Kroppscompagniet ligger vid Odenplan i Stockholm och erbjuder flera olika sorters behandlingar för ansiktet, huden och kroppen. Här kan du bland annat få professionell make-up, energigivande aromainpackningar och smärtlindrande stötsvågsbehandlingar. Men Kroppscompagniet erbjuder även massage som utförs av anläggningens naprapater och spa- och hudterapeuter. Lider du av stela muskler eller bara är i behov lätta på stressen ett perfekt sätt att slappna av och öka din energi. Kroppscompagniets massagebehandlingar besöks av både idrottsmän och pensionärer. Tack vare anläggningens nära samarbete med läkare kan de om det behövs även erbjuda kompletterande vårdtjänster.
En av de massagebehandlingar som Kroppscompagniet erbjuder är klassisk svensk massage. Denna massagemetod är ett effektivt sätt att behandla diverse muskelbesvär med, inte minst i förebyggande syfte. I den klassiska svenska massagen kombineras djupgående behandlingstekniker med ytliga massagegrepp på olika delar kroppen. Självklart kan du välja vilka delar av kroppen som du vill ska masseras. På Kroppscompagniet pågår en sådan behandling i 25 eller 55 minuter.
En annan massagebehandling som Kroppscompagniet erbjuder är idrottsmassage, som är speciellt utformad för idrottsmän och andra människor som behöver återhämtning efter fysiskt arbete. Idrottsmassage kan även med fördel ges innan en tävling. Denna massagemetod består av kraftfulla massagegrepp som går djupt in i musklerna. För att uppnå bästa resultat kan idrottsmassage även kombineras med elektrisk muskelstimulering.
En vän till mig är från USA och hon berättade en historia som kanske är lite typisk för just USA men som jag tror kan vara ganska allmänt och något som kan fungera även i Sverige.
I högstadiet (high school) var hon lite av den tysta, smånördiga tjejen som fokuserade på skolan och umgicks med några nära vänner. Hon hade glasögon, lite frissigt hår och var allmänt spinkig.
Under en sommar så bestämde hon sig för att ordna med detta. Hon började träna, skaffade kontaktlinser men framförallt läste hon på en massa om hur hon med hjälp av hårvård kunde få ordning på håret. Resultatet blev lite som i filmen “She’s all that” om ni kommer ihåg den.
När hon kom tillbaka efter sommarlovet med vackert, glänsande hår och en vältränad kropp så kände bokstavligt talat inte hennes gamla klasskamrater igen henne. De populära tjejerna bjöd hem henne till festerna, hon blev utbjuden hela tiden osv. Folk trodde helt enkelt att hon var ny i klassen!
Vad tror ni? Skulle detta kunna hända i Sverige också?
Bild: Getideaka / FreeDigitalPhotos.net
Det finns en mängd olika anledningar till att börja använda kosttillskott för dig som inte gör det redan. De kan förbättra din kondition, öka din muskelstyrka, snabba på din viktnedgång och se till att du får i dig alla livsviktiga vitaminer och mineraler.
En bra början är att köpa ett proteinpulver av vassleprotein (whey på engelska). Protein behöver du för att bygga upp kroppens muskler, vilket är precis det du vill göra efter ett gympass. Ett enkelt sätt att få sig den extra protein man behöver är att ta en god proteindrink innan man börjar träna. Det gör att kroppen inte behöver bryta ner sina muskler för att få tillgång till de aminosyrer som den behöver under träningspasset.
Som en del av träningspasset kan du även inkludera en pre-workout-produkt (PWO). Ett sådan kosttillskott gör dig pigg, fokuserad och reda att maximera din prestationsförmåga innan träningspasset så att du kan orka längre och lyfta tyngre. Det är dock viktigt att vara medveten om att PWO ofta innehåller stimulativa ingredienser som kan störa din sömn om du tar dem för sent på kvällen. Var alltid uppmärksam på hur din kropp reagerar på kosttillskotten du tar!
Kosttillskott Direkt har mer information om kosttillskott och hälsokostbutiker.
Grunderna i att gå ner i vikt handlar om att strukturera sin träning och sina måltider på ett sätt som ökar mängden energi som kroppen förbrukar och minskar mängden energi som kroppen får i sig. Det kan till exempel göras genom att gå morgonpromenader, som är särskilt effektiva eftersom kroppen väljer att ta energi från sina fettreserver på grund av de låga glykogennivåerna i blodet som uppstår efter nattsömnen. För att äta mindre kan man tänka på att små portioner oftare och att äta protein- och fullkornsrik mat som mättar längre.
Men det finns även kosttillskott som kan förbättra kroppens fettförbränning och hjälpa dig på vägen mot viktnedgång. Här är tre exempel på sådana.
- Xanthadrene
En beprövad fettförbrännare som minskar ditt underhudsfett och förbättrar din hälsa på ett effektivt sätt. Den verkade ingrediensen är Fukoxantin. Innehåller även grönt te. - Advantrim
En extrem fettförbränningsprodukt som påskyndar nedbrytningen av fett, ökar kroppens ämnesomsättning och gör det enklare att hålla aptiten under kontroll med hjälp av en thermogenisk formula. - Pure Acai
Frystorkade acaibär från Amazonas regnskog som innehåller Vitamin B1, B2, B3, C och E, många antioxidanter, viktiga mineraler, 19 aminosyrer och mycket fibrer.
Läs mer om fettförbränning och fettförbrännande kosttillskott på fettförbränning.net.
Asperger är en form av autism som först under 90-talet blev definierat eller “upptäckt” även om sjukdomen förstås funnits längre. Asperger drabbar 1-2 personer av 2 000 i Sverige och främst pojkar. Om ett barn i syskonskaran drabbas av asperger är det inte ovanligt att andra syskon har mer eller mindre tendenser till sjukdomen.
Asperger är i sig ganska svårdiagnostiserat och går heller inte att bota men sjukdomen är inte lika stressfull som autism för den som lider av det och många med asperger kan leva ett någotsånär normalt liv om de ges förutsättningar för det. I vissa svårare fall där föräldrar inte har kunskap eller ork att ge ett barn med asperger de förutsättningarna barnet kräver så finns det behandlingshem där man kan få specialistvård.
Dessa behandlingshem har personal som är erfarna och kunniga om sjukdomen och kan anpassa miljön och bemötandet som gör livet mindre stressigt för personen med asperger. Just förståelsen för hur asperger artar sig och hur personen med asperger tolkar sin närmiljö och andra människors agerande är nyckeln till att skapa en bra miljö.
Ett av de mer kända behandlingshemmen för asperger är ASP Center i Boden. Det finns i Sävast utanför Boden och har en generell behandlingsmetod som blivit prisad, se http://www.surfguiden.com/asp-center/. ASP Center har dessutom en stor bredd på sina anställda för att hantera varje person utifrån dennes unika förutsättningar.
